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jueves, 30 de diciembre de 2010

Carta de Ana.

Querida princesa,
Quisiera presentarme, Mi nombre, o por lo menos como me llaman los médicos, es Anorexia. Mi nombre completo es Anorexia Nerviosa, pero podes llamarme Ana. Tengo esperanzas de que lleguemos a ser grandes compañeras. En el tiempo que viene, invertiré mucho tiempo en vos y espero que hagas lo mismo.

Siempre has escuchado a tus padres y a tus profesores hablarte sobre vos 'Eres tan madura, inteligente' y 'posees tanto potencial'. Pero ¿adónde te ha llevado todo esto? A ninguna parte! No eres perfecta, no te esfuerzas lo suficiente y pierdes tu tiempo pensando y conversando con tus amigas. Dichos actos no serán permitidos en el futuro.

Tus amigas no te entienden. No son sinceras. En el pasado, cuando la inseguridad se ha apoderado de tu mente, les has preguntado “Estoy… gorda?” y han respondido “Oh no, claro que no”, sabías que estaban mintiendo. Sólo yo soy capaz de decirte la verdad. Y tus padres… mejor no toquemos ese tema! Sabes que te aman y que se preocupan por tí, pero parte de su trabajo de padres es hacerlo. Déjame decirte un secreto. Muy en el fondo están decepcionados de ti. Su hija, la que posee tanto potencial, se ha convertido en una gorda, floja e inservible niña.

Pero yo estoy a punto de cambiar todo eso.Espero mucho de ti. No se está permitido comer mucho. Comenzaras lentamente; disminuyendo la ingesta de grasas, leyendo las calorías de los envases, eliminando la comida chatarra, las frituras, etc. Por un tiempo, el ejercicio será sencillo; un poco de trote, tal vez unos cuantos abdominales y sentadillas. Nada muy serio. Quizás bajarás unos cuantos kilos, eliminaras un poco de grasa de tu estómago. Pero no pasará mucho tiempo antes de que te diga que no es suficiente.

Te exigiré que disminuyas el consumo de calorías y aumentes el ejercicio. Te llevaré hasta el límite. Obedecerás porque no puedes defraudarme. Estoy comenzando a introducirme en ti. Muy pronto, estare contigo siempre. Ahi estaré cuando te despiertes por la mañana y corras hacia la escalera. Los números se convertirán en tus aliados y tus enemigos, y rezarás por pesar siempre un poco menos que el día de ayer, que la noche anterior. Mirarás con desconfianza hacia el espejo. Rechazarás la grasa presente en tu cuerpo y sonreirás a medida que te conviertas en huesos. Estaré contigo cuando organices tu plan diario de consumo: 400 calorías, 2 horas de ejercicio. Yo soy la que decide y dicta todo, porque a este punto tus pensamientos y los mios se han convertido en uno solo.

Te seguiré a lo largo del día. En el colegio cuando tu mente esté distraída te daré algo en que pensar. Cuenta las calorías del dia. Es demasiado. Llenare tu cabeza con pensamientos sobre comida, calorias, kilos, peso, y cosas en las que estas a salvo pensando. Porque a estas alturas, ya estoy adentro de tí.

Muy pronto no solo te dire como actuar respecto a la comida, sino respecto a todo y siempre. Sonrie y discimula. Hazles ver que estas bien. Esconde ese enorme estómago, por favor! Dios, eres una vaca enorme!! Cuando lleguen las horas de comer, yo te dire que hacer. Haré que un plato de lechuga parezca un festin digno de un rey. Aparta la comida y espárcela. Haz ver el plato clmo si hubiera comido realmente. Ningun pedazo, nada… si comes pierdes el control… eso es lo que quieres? Volver a ser la vaca que eras antes? te obligare a observar las modelos de las revistas. Sus cuerpos delgados, sus dientes blancos, ejemplos de perfeccion que te miran desde esas hojas de papel brillante. Te haré ver que nunca podrás ser asi. Siempre seras gorda y jamas lograras llegar a ser bonita como ellas lo son. Cuando te mires en el espejo, yo distorcionare la imagen. Te presentare a la obesidad y a la vergüenza. Te veras como un luchador de sumo cuando en realidad te veras como un niño desnutrido. Pero no debes enterarte de ello, porque si lo hicieras, podrias comer y nuestra amistad llegaria a su fin.

A veces te rebelarás. Con suerte, no muy seguido. Ante la mas minima fibra de rebelion en tu cuerpo, te aventuraras en la cocina. Abriras lentamente la puerta de la alacena. Tus ojos se pasearan lentamente entre la comida que tanto he intentado alejar de ti. Tus manos se moveran en la obscuridad y alcanzaran, al igual que en una pesadilla, una caja de galletas. Las tragaras mecanicamente, sin saborearlas realmente y solo pensando en el hecho de que me estsa llevando la contra. Alcanzas luego otra caja y otra y otra. Tu estomago se tornara hinchado, asqueroso y redondo, pero ni siquiera asi te detendras. Y todo el tiempo te estare gritando que pares, vaca enorme, no tienes auto control, vas a engordar

Cuando se hayan acabado, recurriras a mi, me pediras concejo porque la verdad es que no quieres engordar. Haz roto una regla cardinal y haz comido, y ahora me quieres de regreso. Te obligare a entrar al baño, a ponerte de rodillas, mirando dentro del excusado. Insertaras tus dedos en tu garganta y sin dejar de sentir dolor la comuda por fin saldra. Lo repetirás una y otra vez hasta que escupas sangre y agua y sepas que ya no queda mas nada. Cuando te levantes, te sentiras mareada. No te desmayes. Ponte de pie enseguida. Mereces sufrir por ser la vaca enorme que eres

Quizás elegiré otra manera para deshacerte de la culpa. Quizás te haré tomar laxantes, te sentaras en el baño hasta avanzada la madrugada, escuchando como cruje tu interior. O quizas simplemente te obligare a lastimarte a ti misma, golpearte la cabeza contra la pared hasta que consigas una jaqueca insoportable. Cortarse tambien sirve. Quiero ver tu sangre, verla caer por tu brazo y justo en ese segund te daras cuenta de que cualquier dolor que yo te desee lo mereces ralmente. te sientes deprimida obsecionada, herida. Tratando de pedir ayuda pero nadie te escucha. A quien le importa? Comienzas a desertar, tu misma te lo has buscado

Oh, acaso es dificil? quieres dejar de sentirte asi?crees que soy injusta? Yo solo actuo para ayudarte. te permito dejar de pensar en cosas que tanto te estresan. Los pensamientos de rabia, tristeza, desesperación, y soledad cesarán si yo loquiero pues puedo llevarmelos lejos y cambiarlos por el conteo de calorias. Me llevare tus deseos de encajar con los niños de tu edad, tus ganas de contentar a todo el mundo. Porque ahora, soy yo tu unica amiga y la unica que necesitas contentar.

Tengo un punto debil pero no debemos decirselo a nadie. Si decides luchar de vuelta, recurrir a alguien para contarle como te obligo a vivir, todo se vendra abajo. Nadie debe enterarse, nadie debe penetrar la cubierta que te he puesto encima. Yo te he creado, te he llevado a ser flaca, a tener el cuerpo de una niña. Eres mia y solo mia. Sin mi no eres nada. Asi que no te resistas ni te opongas. Cuando otros comenten, ignoralos. Olvidate de ellos y de todo aquel que intente alejarte de mi. Soy tu mas grande apoyo y pretendo seguir siendolo.
Sinceramente,
Ana.

Thinspo.






Pesos según Ana.

Estatura Peso

1,50 cm. 39,4 kg.
1,52 cm. 39,9 kg.
1,55 cm. 40,7 kg.
1,57 cm. 41,2 kg.
1,59 cm. 41,7 kg.
1,60 cm. 42 kg.
1,62 cm. 42,5 kg.
1,64 cm. 43 kg.
1,65 cm. 43,5 kg.
1,67 cm. 44 kg.
1,69 cm. 45 kg.
1,70 cm. 45,6 kg.
1,73 cm. 46,5 kg.
1,75 cm. 47,7 kg.
1,77 cm. 48,8 kg.
1,80 cm. 50,5 kg.
1,82 cm. 52,2 kg.
1,85 cm. 55 kg.

NADIE dijo que fuera fácil ser una PRINCESA.


miércoles, 29 de diciembre de 2010

Año nuevo, Vida nueva, Dieta nueva...


Tal vez muchas de nosotras con este tema de las fiestas, noche buena, navidad, año nuevo y toda esa comida en exceso que hay hemos roto nuestras dietas o no nos hemos cuidado mucho...Bueno, para todas esas chicas es esta dieta. Es para darle una buena bienvenida al 2011 y dejar atrás todos esos kilos de más.



Día 1:

Desayuno: Café sin leche (con o sin edulcorante) tambien puede ser te y media naranja.

Almuerzo: Una rodaja de pan tosatado ; un cafe sin leche con edulcorante y media banana

Cena: Una ensalada de lechuga, tomate y cebolla, una manzana chica y media naranja.

Día 2

Desayuno: media banana, 1 rebanada de pan tostado, café puro o té.

Almuerzo: 5 galletas de agua con queso crema light.

Cena: una salchicha, una taza de brócoli o remolacha y media taza de helado de vainilla.

Día 3

Desayuno: 5 galletas de agua con mermelada light, una manzana chica, café o té puro.

Almuerzo: Huevo bien hervido, una rebanada de pan tostado y media banana.

Cena: Un trozo de carne o pollo (aprox. 85 gramos) con una taza de tu verdura o ensalada preferida y media banana.

Esta dieta se puede re petir pero no por mas de seis dias.

Denle al 2011 una buena BIENVENIDA!

Alimentos que contienen agua.


Beneficios de los alimentos que contienen agua. Es muy importante ingerir alimentos que contengan agua, porque por lo general son diuréticos (nos ayudan a eliminar liquido), cetogénicos (queman grasas), dan sensación de saciedad y estimulan a nuestro metabolismo.


Todas esas propiedades son beneficiosas para nuestro organismo, para ayudarnos a mantener o BAJAR DE PESO, a evitar la celulitis. Muchos pros y ninguna contra, así que debemos incluirlos siempre en nuestra dieta alimentaria.

Un muy buen ejemplo es la Sandía porque es la fruta que más agua contiene (92%) y tambien es la que menos calorias tiene. Cada 200 gramos tiene 47 calorias, es decir que un kilo de sandia tiene 235 calorias y durante el verano es muy recomendada en todas sus formas de ingesta.

Otros alimentos asi son:

Repollo y repollitos de Bruselas: tienen efecto limpiante en las células, ayudan a eliminar las grasas difíciles.

Pepino: ayuda a eliminar la grasa instalada en las células, incentiva la función renal.

Avena: alto porcentaje de fibras, por ende ayuda a eliminar grasas y ayuda a la eliminación e líquidos.

Manzanas: controla las ganas de comer, es rica en fibras solubles, y su contenido de pectina limita la absorción de la grasa en las células.

Espárragos: contiene esparraguina, un alcaloide que contribuye a disminuir grasas almacenadas en el cuerpo.

Remolacha: importante función diurética.

Tomate: activa la función renal, elimina grasas acumuladas.

martes, 28 de diciembre de 2010

Alimentos que contienen agua.

Beneficios de los alimentos que contienen agua. Es muy importante ingerir alimentos que contengan agua, porque por lo general son diuréticos (nos ayudan a eliminar liquido), cetogénicos (queman grasas), dan sensación de saciedad y estimulan a nuestro metabolismo.

Todas esas propiedades son beneficiosas para nuestro organismo, para ayudarnos a mantener o BAJAR DE PESO, a evitar la celulitis. Muchos pros y ninguna contra, así que debemos incluirlos siempre en nuestra dieta alimentaria.

Un muy buen ejemplo de esto es la sandia, que es la fruta que mas agua contiene (un 92%), durante el verano es muy recomendada en todas sus formas de ingesta. Ademas es la fruta con menos calorias, cada 200 gramos tiene 47 calorias, es decir que un kilo

Megan Fox, ¿Nueva thinspiration?


Megan Fox, que se encuentra disfrutando sus vacaciones en EE.UU. junto a su esposo Bryan Austin Green, luce notablemente más delgada, sera una nueva thinspiration?

La hermosa chica y su marido fueron fotografiados deleitándose en un día de playa soledado como parte de sus vacaciones.
Diversos medios de comunicación criticaron la delgadez de la actriz de 25 años de edad e hicieron referencia a su pasado en "Transformers" cuando tenía más curvas.

lunes, 27 de diciembre de 2010

¿Qué ocurre cuando te tomas una Coca-Cola?


Mucho se ha hablado de

los efectos negativos de

la Coca-cola para el

cuerpo humano.

Algunos creen que es

muy perjudicial, otros

que solo es un mito.


A los 10 minutos: Con una Coca-Cola estas consumiendo 10 cucharas de azúcar. Si soportas tanto empalago es porqué el ácido fosfórico disimula el sabor dulce.

A los 20 minutos: El azúcar en sangre se dispara, causando un pico de insulina. Tu hí­gado reacciona transformando tanto azúcar como puede en grasa.

A los 40 minutos: Se completa la absorción de cafeina. Las pupilas se dilatan, sube la presión sanguí­nea y como respuesta, el hí­gado inyecta más azúcar en el flujo sanguí­neo.

A los 45 minutos: Se incrementa la producción de dopamina estimulando los centros de placer del cerebro, un proceso que funciona de igual forma que en caso de la heroí­na.

A los 60 minutos: El ácido fosfórico enlaza el calcio, magnesio y zinc en el intestino. Junto con el azúcar y los edulcorantes, se aumenta la excreción de calcio por las ví­as urinarias.

A los 60 minutos: Las propiedades diuréticas de la cafeí­na hacen su aparición, por lo tanto tenes que ir a hacer pis. Así­ se asegura que evacuas todo el calcio magnesio y zinc que iban destinados a tus huesos, así­ como el sodio, los electrolitos y el agua.

A los 60 minutos: Conforme la fiesta dentro de tuyo se va acabando, empieza la caida de azúcar. Podes volverte irritable. Ya habrás eliminado esa agua que habí­a en tu Coca-cola, pero no sin antes haberla combinado con esos valiosos nutrientes que de otro modo habrí­an podido ser usados para hidratarte y construir huesos y dientes más fuertes.

NO a la Coca-Cola, ENGORDA y le hace mal a tu organismo!

Frutas y Verduras.



Las frutas son alimentos que ofrecen muchas ventajas, en general tienen un alto contenido de agua, estimulan el funcionamiento de los riñones, la mayoría contiene fibra –que estimula el tráfico intestinal- y es una forma deliciosa de refrescarse con bajas calorías y muchas vitaminas. Además, son fáciles de comer, pueden prepararse de diversas maneras, tienen un sabor dulzón agradable y pueden encontrarse todo el año.




Propiedades de la fruta.

Vitaminas: Destaca el contenido en vitamina C (sobre todo en los cítricos, las frutas tropicales, melón, fresas y grosellas) y enprovitamina A (en albaricoques, cerezas, melón y melocotón), ambas de acción antioxidante. En menor proporción, se encuentran las vitaminas B (albaricoques, cítricos, higos...). En general, son más ricas en vitaminas las variedades coloreadas, las de verano y las frutas expuestas al sol.

Minerales: En las frutas abunda el potasio (necesario para la transmisión del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, contribuye al equilibrio de agua dentro y fuera de la célula). Son ricas en potasio el plátano, kiwi, nectarina, nísperos, melón, uva negra, cerezas, albaricoques, ciruelas, coco fresco, aguacate, piña, chirimoyas y papaya. También aportan magnesio (relacionado con el funcionamiento del intestino, nervios y músculos, forma parte de huesos y dientes, mejora la inmunidad y la resistencia a enfermedades degenerativas y posee un suave efecto laxante).

Fibra: Parte de la que aportan las frutas son las pectinas, un tipo de fibra soluble en agua que juega un papel fundamental en la consistencia de las frutas y que, asimismo, posee efectos beneficiosos para nuestra salud. La fibra en las frutas frescas se encuentra en una proporción entre el 0,7% y el 4,7%. Las frutas con un menor contenido de agua o cuya porción comestible contiene semillas, tienen valores de fibra dietética más elevados. El contenido de fibra se ve reducido con el pelado de la fruta. Así, en las manzanas se reduce en un 11% y en las peras, alrededor del 34%.

Ácidos orgánicos: Influyen en el sabor y aroma de las frutas. El ácido cítrico (cítricos, fresas, peras...) potencia la acción de la vitamina C y ejerce una acción desinfectante y alcalinizadora de la orina. Otros ácidos orgánicos de las frutas son el málico (manzanas, cerezas, ciruelas, albaricoques) y el salicílico (fresas y fresones), éste último de acción anticoagulante y antiinflamatoria.

Elementos fitoquímicos: (colorantes, aromas y compuestos fenólicos): A pesar de estar presentes en muy bajas concentraciones, influyen decisivamente en la aceptación y apetencia por las frutas, y muchos de ellos son, además, antioxidantes que contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades degenerativas, cardiovasculares e incluso del cáncer.


10 razones para comer fruta.

1. Ayudan a mantenernos hidratados. Su alto contenido en agua facilita la eliminación de toxinas de nuestro organismo y nos ayuda a estar hidratados.

2. Ricas en vitamina C. Por eso se recomienda su consumo a diario, para fortalecer nuestro sistema inmunitario.

3. Fuente de antioxidantes. Nos protegen frente a ciertas enfermedades, entre ellas las degenerativas, las cardiovasculares y el cáncer.

4. Ayudan a eliminar el exceso de líquido. Contienen poco sodio y mucho potasio, lo que fuerza a nuestro cuerpo a eliminar el exceso de líquidos junto con las sustancias de desecho por la orina.

5. Ricas en fibra. La fibra ayuda a regular nuestra función intestinal, a corregir el estreñimiento y posee efectos beneficiosos en la prevención y tratamiento de otros trastornos como hipercolesterolemia, diabetes, obesidad, etc.

6. Contienen poca grasa. La cantidad de grasa que tienen es inapreciable.

7.
Presentes todo el año. Los cultivos en invernadero permiten que prácticamente todo el año puedas consumir cualquier tipo de fruta, aunque siempre será más cara y escasa fuera de temporada.

8. Una dulce golosina. Las frutas tienen un sabor agradable y dulzón puesto que contienen azúcares. Son un buen tentempié para cualquier momento del día y puedes tomarlas tanto antes como después de las comidas.

9. Échale imaginación. Puedes realizar multitud de recetas con ellas, tanto dulces como saladas, en salsas, acompañamientos, tartas, pasteles, mermelada, etc.

10. Prueba con originales recetas, lo admiten casi todo. Como mejor conservan sus propiedades es crudas. Si quieres reducir la pérdida de vitaminas, tienes dos opciones: conservar la piel, lavándolas muy bien bajo el agua del grifo, o realizar un pelado poco profundo. Ya sean crudas y al natural, que cocidas, asadas o en brochetas, resultan deliciosas.

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