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viernes, 28 de octubre de 2011

Dieta de los cinco días.


En esta dieta puedes tomar la cantidad de agua, café sin azúcar y sin leche, té, y coca light que quieras. También puedes consumir lo que quieras de chicles sin azúcar.

Día 1


Desayuno: Media Naranja (70 calorías) y Una taza de té verde 

Almuerzo: Dos huevos duros (200 calorías)  

Cena: 100 gr de Lechuga (13 calorías)


Total: 283 calorías 


Día 2


Desayuno: Media naranja y una taza de té (70 calorías)

Almuerzo: 100 gr de pollo asado pecado Piel (150 calorías) 

Cena: 100 gr de Pepino (13 calorías)

Total:
 213 
calorías 


Día 3



Repite algún día, el que más te guste si quieres.


Día 4

Desayuno: Dos Tazas de té verde y 100 gr de Papaya (38 calorías)                            

Almuerzo: 100 gr de Lechuga y 100 gr de tomate (33 calorías)                                                           

Cena: 100 gr de melón (38 calorías)

Total: 109 calorías


Día 5

Desayuno: 200 gr de Sandia (60 calorías)                                

Almuerzo: 200 gr de Durazno (80 calorías)       

Cena: 100 gr de Zanahoria rallada (42 calorías)

Total: 182 calorías 






No se sale adelante celebrando éxitos, 
si no superando fracasos.



martes, 30 de agosto de 2011

Alimentos para calmar la ansiedad.


 Cada vez que empezamos con alguna dieta o algún semi-ayuno, y aunque intentemos separarnos, aislarnos o pasar menos tiempo con nuestros amigos, familiares, novios, etc. para no salir de nuestro régimen siempre pasa algo que nos estresa, y por mucho que nos proponemos a tomar 2 litros de agua, y vivir a base de chicles siempre terminamos comiendo compulsivamente, atacando la heladera y todo lo que hay adentro…
Cuando esto pasa lo menos que hay que hacer es tirar todo el esfuerzo que hicimos por horas o por días a la basura, si piensas o sientes que no aguantas más cuenta hasta 100, pone tu mente en blanco y después come alguno de estos siete alimentos. 

1- Yogur descremado con frutas:
Tienen de 100 a 120 calorías por pote, fibra, proteínas, calcio y vitaminas. Son nutritivos, refrescan y calman la ansiedad.
2- Yogur descremado con cereales:
Estos tienen un poco más de calorías (de 120 a 140  calorías por pote) pero sacian más y tienen más fibra, proteínas, calcio y vitaminas.
3- Barritas de cereales:
Ideales para llevar en el bolso, las barritas de cereales aportan unas 110 calorías. Se presentan de muchas maneras, con frutas, chocolate... y hasta en versión Light. Aportan fibra, proteínas, poca grasa, vitaminas y minerales y lo mejor, sacian bien.
4- Frutas:
Todas las frutas te ayudan a seguir una dieta ya que son ricas, dulcen y suelen tener muy pocas calorías pero para ayudarte con la ansiedad es mejor comer las que tienen mayor consistencia como  la manzana, la pera, el durazno (con cáscara) o la banana no muy madura. Aportan, en promedio, entre 60 y 140 calorías por unidad, agua, fibra, vitaminas y minerales .La masticación y el sabor dulce disminuyen la ansiedad.
5- Gelatina Light:
Es totalmente ideal para calmar la ansiedad y solo tienen 10 calorías por porción.
6- Caramelos Ácidos:
Comer un caramelo acido cuando estas ansiosa, ayuda a calmarte. Por eso hay que comer uno de estos antes de cada comida.
7- Caldo sin calorías:
Algunos caldos instantáneos lights ya vienen sin calorías, sacian y tienen bastante fibra. 

 No te dejes llevar 
por lo que quieres en el momento,
y dejes a un lado lo que has querido
 por siempre.

jueves, 21 de julio de 2011

Thispo: Miranda Kerr

Para esta entrada, traigo una Victoria's Secret model, a Miranda Kerr...












 
Cada vez que no tengo fuerza, 
cierro los ojos y 
te imagino contemplandome perfecta como...
Miranda Kerr...

miércoles, 20 de julio de 2011

MSN

Princesas, hago esta entrada con la intención de mantenernos más unidas. Si alguna de ustedes tiene algún problema, se siente mal, vacía, desamparada, no duden en hablarme. Yo siempre voy a estar para apoyarlas, darles mi opinión, o hablar si solo necesitan una voz. Para esto dejo mi cuanta de mail, para que me agreguen y podamos así, ser una comunidad más unida. Las quiero!



Mi msn es: laauuri.-@hotmail.com.ar

Los 7 mandamientos para NO recuperar los kilos perdidos.


Si llegaste a tu meta, o estas muy cerca y no quieres recuperar los kilos perdidos y tirar todo tu esfuerzo a la basura, acuérdate siempre de los 7 mandamientos para NO recuperar los kilos perdidos.
Después de meses de sacrificios, de ayunos, de estrictas dietas, de horas en el gimnasio, por fin perdiste esos asquerosos kilos que tenias de más.
Ahora toca mantenerse y que no sea en vano el terrible esfuerzo que hiciste.
Por fin llegaste a tu meta! Ese pequeño y hermoso jean que compraste por fin te entra, y te queda perfecto. Tu panza está más chata que nunca, ya no tienes esos asquerosos y flácidos kilos de más. Lo más duro ahora es mantenerse y no volver a caer en la tentación de las calorías!
Si sigues estas reglas de oro, te mantendrás siempre. Recuerda que lo que esos kilos que tanto costo perder, lo recuperas en menos de una semana…

1.    Desayunaras siempre.
2.    Repartirás las calorías permitidas en un día en cinco comidas.
3.    Las cenas serán las comidas más ligeras del día.
4.    Nunca consumirás alcohol.
5.    Por cada semana te permitirás un pequeño capricho.
6.    Apostaras a los alimentos naturales.
7.    Amaras el deporte sobre todas las cosas.


 

Cada kilo que pierdo es un sueño logrado.



sábado, 4 de junio de 2011

Dieta de Hollywood.


Menú:


Día 1


Almuerzo: 
1 huevo, 1 tomate y café negro.

Cena: 
1 huevo, ensalada verde y 1 pomelo.


Día 2

Almuerzo: 1 huevo, café negro y 1 pomelo.

Cena: 
Carne de vaca, cocida sin grasa y dos pepinos


Día 3

Almuerzo: 
1 huevo, 1 tomate crudo y espinacas cocidas y cafe negro.

Cena: 
Carne de ternera, cocida sin grasa y dos pepinos.


Día 4


Almuerzo: 
Ensalada verde, el café negro y 1 pomelo.

Cena: 
1 huevo, requesón, espinaca y una tisana.


Día 5

Almuerzo: 1 huevo, espinaca y café negro.



Cena: Pescado blanco, cocido sin grasa y una ensalada de hojas verdes.


Día 6


Almuerzo: 
Ensalada de frutas: manzanas, naranjas y pomelos y piña y un café negro.



Cena: Carne de vaca, cocida sin grasa más dos pepinos y té.


Día 7

Almuerzo: 
Sopa de hortalizas, dos lonchas de pavo cocido sin grasa, té y una naranja.



Cena: Ensalada de frutas: manzanas, naranjas, piña y pomelos.



Lo importante no es haber caido nunca, 
si no levantarnos siempre.


sábado, 28 de mayo de 2011

La dieta de las famosas de Hollywood.

La mayoría de las famosas de Hollywood, como Victoria Beckham, Lindsay Lohan, Keira Knightley, Angelina Jolie, Chistina Ricci, entre otras hacen dietas muy estrictas y se someten a largos periodos de entrenamientos.
Muchas son las dietas que triunfan en Hollywood, como por ejemplo, la dieta Factor 5, la dieta de las 48 horas, dieta de la Zona, etc. desde ahora en más en este blog, es decir en Cuesta fingir que estas bien... semanalmente habrá una entrada de una de las dietas más usadas por las famosas de Hollywood.

Puntos negativos de las dietas de Hollywood:
  • Estas dietas son difíciles de seguir, sobre todo en los primeros días.
  • Suelen ser dietas que nos aportan mucha cafeína.
  • Nos hacen sentir muy débiles, más de lo común, por la exagerada y peligrosa falta de hidratos de carbono.
Prohibido en las dietas de Hollywood:
  • En estas dietas esta prohibido el consumo de alcohol.
  • Esta prohibido el pan.
  • Esta prohibido beber menos de dos a tres litros de agua por día.
  • Esta prohibido beber cualquier gaseosa o refresco con gas.
  • Esta prohibido el consumo de cualquier tipo de aceites.
  • Esta prohibido el consumo de sal.
  • Esta prohibido el consumo de azúcares.
Menús de las dietas de Hollywood:

Los menús de estas dietas son, en general, de 7 dias o menos. El esquema se puede repetir durante 18 días o como máximo 3 semanas.
Si eres una persona con tendencia a la ansiedad, es recomendable no seguirla porque rebotaras sin ningún tipo de resultado.



Te daras cuenta que lo que hoy parece un sacrificio, 
 va a terminar siendo el mayor logro de tu vida.






jueves, 19 de mayo de 2011

Dieta anticelulítica


La celulitis es muy difícil de eliminar y muy fácil que se forme, por eso hay que actuar con ejercicios, masajes y con una alimentación diferente que ayude a disolver los nódulos de grasa bajo la piel y que no se vuelvan a formar.
La celulitis no solo la tiene las personas con sobrepeso o con unos kilitos de más sino que también la tienen las personas delgadas, porque no es cuestión de tener más o menos kilos sino de la calidad de la alimentación.

¿Cómo debe ser una dieta anticelulítica?

-         Para eliminar la celulitis lo primero que hay que hacer es eliminar o minimizar la ingesta de grasas.
-         También es necesario eliminar las frituras, la mayonesa, carnes rojas y los lácteos como la manteca, quesos o crema de leche.
-         Se necesita comer mucha fibra, vegetales, y frutas crudas en abundancia porque estas ayudan a eliminar la grasa y las toxinas impidiendo su acumulación.
-         No hay que excederse con las harinas blancas, el azúcar y los productos elaborados con estos.
-         Tomar mucho agua para hidratar la piel y limpiar el organismo de toxinas (mínimo 2 litros por día)
-         Limitar el consumo de sal porque retine liquido en el organismo, esta dieta será doblemente efectiva si se cambia la sal por hierbas y jugo de limón o por sal diet.

La dieta.

Esta dieta puede durar como máximo un mes.
Lunes:
Desayuno 
Jugo de cítricos o vegetales frescos 
1 rebanada de pan integral 
1 huevo cocido 
1 taza de café descafeinado
Comida 
Bistec a la parrilla aderezado con limón 
Ensalada de tomate, pepino e hinojo
1 rebanada de pan integral 
A media tarde 
1 vaso de leche descremada o un licuado de fruta
Cena 
120 gramos de queso  
Ensalada de espinaca 
1 rebanada de pan integral

Martes:
Desayuno 
Jugo de tomate fresco 
1 huevo tibio 
1 rebanada de pan integral
Comida 
200 gramos de pescado a la parrilla
Ensalada mixta de apio, pepino y lechuga o verduras cocidas
1 rebanada de pan integral 
A media tarde
1 manzana al horno sin azúcar.
Cena 
Legumbres aderezadas con 1 cucharadita de aceite de oliva
1 rebanada de pan integral
1 rebanada de piña

Miércoles:
Desayuno: 
1 vaso de leche descremada con cereales de dieta
Comida: 
2 huevos cocidos mezclados con jitomate y especias 
Ensalada de lechuga o espinacas 
1 rebanada de pan de dieta
A media tarde:
1 manzana o 4 ciruelas pasas cocidas sin azúcar
Cena:
Vegetales crudos, o cocidos
200 gramos de pescado hervido o al horno
1 rebanada de pan integral
2 rebanadas de piña

Jueves:

Desayuno: 
Jugo de naranja Té con limón
Comida: 
1 pechuga de pollo asada 
1 papa grande cocida 
Ensalada de hinojo 
1 rebanada de pan integral
A media tarde: 
1 vaso de leche descremada
Cena: 
1 bistec de res de 150 gramos 
Calabazas cocidas
Ensalada mixta
1 rebanada de pan integral

Viernes:

Desayuno: 
1 yogurt descremado con fruta fresca picada
Comida: 
50 gramos de pasta o arroz integral con tomate 
Ensalada de espinaca cruda
A media tarde:
1 rebanada de piña
Cena:
Sopa de verdura 
70 gramos de queso gruyère u holandés 


Ensalada mixta 
1 rebanada de pan integral

Sábado:

Desayuno: 
2 rebanadas de piña fresca
Comida:
2 huevos cocidos 
Espárrago u otra verdura al vapor 
1 rebanada de pan integral

A media tarde: 
2 frutas (a elección)
Cena:
1 muslo de pollo al vapor con salsa de soya o aceite y limón 
Verduras cocidas 
1 rebanada de pan integral

Domingo:

Desayuno/Almuerzo:


1 huevo cocido
50 gramos de requesón 
Verduras con aderezo de aceite, sal y pimienta 
1 Té 
2 rebanadas de piña o ensalada de frutas frescas
Cena: 
50 gramos de pasta de dieta con calabacitas al vapor y salsa de soya 
Verduras al vapor 
1 rebanada de pan integral





Uno deja de comer porque esta muy lleno o muy vació...
















miércoles, 27 de abril de 2011

Como deshinchar la panza.

Consejos para deshinchar la panza:
  • Masticar despacio los alimentos: Si masticamos más despacio, (y con la boca cerrada porque así evitamos la entrada de aire al estomago) la digestión va a ser mucho más rápida y también nos llenaremos con menos comida porque la sensación de saciedad demora en llegar al cerebro y si comes despacio, el cerebro va a recibir el mensaje antes de que hayas comido demasiado y como consecuencia comerás menos.
  • Prepara bien tu plato: Lo que comes es fundamental, cuando te sirves la comida, la mitad del plato debe ser solamente de ensaladas crudas sin salsas, la otra mitad debe dividirse en una porción de carbohidratos (de preferencia integrales) y otra porción de proteínas.
  • Toma mucho líquido: A lo largo del día hay que tomar bastante agua y té sin azúcar, pero hay que evitar tomar líquidos en abundancia después de las 19 horas, beber mucho durante las comidas también ayuda a retener líquidos, por lo que debes evitar tomar líquidos hasta 30 minutos luego de las comidas.
  • Come a lo largo del día: Debes hacer 6 comidas a lo largo del día, comer varias veces en el día en pocas cantidades. Las comidas deben dividirse en desayuno, un pequeño almuerzo, merienda, cena y 2 colaciones. Por ejemplo comer 100 calorías en cada comida principal y 50 calorías en cada colación.
  • Sentarse bien: Si nos sentamos con la espalda derecha y la panza un poco contraída, nos ayuda a eliminar el vientre abultado.
  • Bombillas, pajillas o sorbetes: No hay que tomar líquidos con sorbetes (bombillas o pajillas) tambien ayuda a mantener la panza deshinchada.
  • Leche: La leche puede hinchar la panza gracias a la lactosa, por eso es mejor tomar lácteos con la lactosa predigerida, por ejemplo: Yogur.
  • Pasteles: Los productos de pastelería, como los bollos los pasteles u otros, además de contener muchas grasas y azucares, tienen grandes cantidades de gluten y levadura que enlentece la digestión y genera gases.
  • Cuidados: Hay que evitar tomar gaseosas y comer porotos, pan, queso, carnes rojas, embutidos, chicles, etc. porque hinchan la panza y causan gases.                                          - Elige los alimentos ricos en fibras y en lo posible integrales: arroz, cereales y pan integrales, legumbres, verduras, carnes magras y frutas.                                                  - Hacer ejercicio físico ayuda a eliminar líquidos y produce sensación de bienestar.


La motivación es lo que te hace empezar, 
el habito lo que te mantiene andando.

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