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lunes, 31 de enero de 2011

Dieta de la NASA.

Esta dieta hizo su aparición en diversos medios de comunicación de los EE.UU, durante la época de esplendor de los vuelos espaciales.

Duración: dos semanas.

Kilos a perder: De 10 a 12 kilos.


Lunes:

Desayuno: Café solo.

Almuerzo: 3 Huevos duros con verduras y tomate.

Cena: Un filete mediano de pollo o ternera a la plancha con ensalada verde.

Martes:

Desayuno: Café solo o té.

Almuerzo: Un filete de ternera mediano a la plancha.

Comida: Ensalada verde.

Miércoles:

Desayuno: Café o té y una tostada.

Almuerzo: Ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos y una naranja.

Cena: Dos huevos en tortilla francesa (omelett)


Jueves:

Desayuno: Café o te y una tostada.

Almuerzo: Un huevo duro

Tres zanahorias ralladas.

Cena: Ensalada de frutas variadas (naranja, pera, kivi, fresas, piña...)
Yogur descremado y sin azúcar (natural o de sabores).


Viernes:

Desayuno: Café solo o té.

Almuerzo: Dos rodajas de pescado cocido o a la plancha (cualquier tipo)

Un tomate.

Una zanahoria hervida.

Cena: Un filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha.



Sábado:

Desayuno: Café solo o té.

Almuerzo: Un cuarto de pollo asado sin piel y con limón.
Cena: Dos huevos duros.

Una zanahoria rayada.


Domingo:

Desayuno: Café solo o té.

Almuerzo: Una naranja.

Cena: Cualquier cosa de los días anteriores.



domingo, 30 de enero de 2011

Tomar café quema calorías.


La cafeína, al tratarse de un estimulante, contribuye a la liberación de ácidos grasos de los tejidos adiposos, lo que permite disponer de esta energía y que sea quemada a través del ejercicio.


En realidad el efecto del café únicamente fomenta la quema de grasas durante el entrenamiento, el cual es imprescindible, para lo cual también se requiere que el cuerpo cuente con mitocondrias.

Por ende, si nos limitamos a quedarnos en nuestro sillón tomando café para después caminar un rato con la pretensión de quemar grasa, nos encontraremos con la sorpresa de que no nos ayudará en absoluto.

De hecho, se requiere un cierto grado de esfuerzo, ya que es el ejercicio en sí el que contribuirá a la eliminación de grasas, con un ligero apoyo de la cafeína ingerida previamente.

También se debe tener en cuenta, sobre todo para aquellos que no acostumbran a tomar café, que esto puede ser causa de deshidratación, nerviosismo o excesiva estimulación del aparato digestivo, lo cual resulta perjudicial.

viernes, 28 de enero de 2011

Dieta arco iris.

Dieta arco iris.

Duración: de 7 a 10 días. No más de 12 días, si pasas los 12 días de dieta perderás masa muscular en lugar de grasa.

Kilos a perder: de 8 a 10 kilos, dependiendo de cuanto tiempo hagas esta dieta.




Lunes (Blanco)

Desayuno: 1/2 manzana (40.5 cal)

Almuerzo: 1/2 manzana (40.5 cal)

Cena: 1 pepino (24 calorías)

Tomar mínimo 2 litros de agua para evitar la deshidratación.

Total: 105 calorías


Martes (Amarillo)

Desayuno: 1 banano (108.5 cal)

Almuerzo: 1 banano (108.5 cal)

Cena: 1/2 taza de mazorca dulce (choclo, elote) (66 cal)

Tomar mínimo 2 litros de agua para evitar la deshidratación.

Total: 283 calorías


Miércoles (Escoge una de cualquier día)

Tomar mínimo 2 litros de agua para evitar la deshidratación.


Jueves (naranja)

Desayuno: 1/2 naranja (31 cal)

Almuerzo: 1/2 naranja (31 cal)

Cena: 1 zanahoria (26 cal)

Tomar mínimo 2 litros de agua para evitar la deshidratación.

Total: 88 calorías


Viernes (rojo)

Desayuno: 1/2 taza de fresas (frutillas) (21,5 cal)

Almuerzo: 1/2 taza de fresas (frutillas) (21,5 cal)

Cena: 1/2 taza de cerezas (25 cal)

Tomar mínimo 2 litros de agua para evitar la deshidratación.

Total: 68 calorías


Sábado (morado/azul)

Desayuno: 10 moras (8 cal)

Almuerzo: 10 moras (8 cal)

Cena: 10 frambuesas (24 cal)

Tomar mínimo 2 litros de agua para evitar la deshidratación.

Total: 40 calorías


Domingo (Verde)

Desayuno: 1/2 taza de uvas verdes (57 cal)

Almuerzo: 1/2 taza de uvas verdes (57 cal)

Cena: 1 plato de lechuga (20 cal)

Tomar mínimo 2 litros de agua para evitar la deshidratación.

Total: 134 cal


Total de calorías semanales:
Desde 758 hasta y 1001 calorías (Depende de la dieta que escojas para el miércoles)

jueves, 27 de enero de 2011

Comes en el escritorio?

Si comes en el escritorio es muy probable que comas más, por eso aqui tienes 5 razones para no comer en el escritorio de la computadora.




















1- Si comemos en el escritorio es muy probable que comamos más cantidad, pues no tomamos conciencia de lo que comemos debido a que no estamos atentos a la comida, sino que seguimos con nuestra cabeza en el lo que estamos haciendo en la computadora mientras automáticamente ingresan alimentos en la boca.


2- Tenemos más probabilidades de sufrir problemas de digestión, porque ni siquiera masticamos correctamente y además, porque la comida ingresa al organismo en un clima de tensión propio de la concentración que ponemos en nuestra actividad en la computadora.

3- Si comemos sin despegarnos del escritorio, perdemos el descanso tan necesario para que nuestra cabeza y el resto del cuerpo rindan correctamente. Todos necesitamos un descanso y el momento de la comida puede ser el oportuno.


4- No disfrutamos de la comida, ya que no nos dedicamos a detectar los sabores, comemos rápidos y pendientes de otras cosas excepto la comida. No podemos saborear lo que comemos ni tampoco disfrutar de un momento grato haciendo relaciones sociales, porque estamos frente a la computadora que demanda más atención que el acto automático de comer.


5- Puede ser poco higiénico comer en el escritorio, porque cada bocado se mezcla con la mano que toca el teclado del ordenador, debemos saber que este como el ratón, suelen concentrar gran cantidad de gérmenes, al igual que un libro o un papel que pasa de persona a persona y de mano a mano.

miércoles, 12 de enero de 2011

Ser ana es...

Ser ana es ser fuerte, es tener una meta, es eliminar toda la grasa qué tenga tu cuerpo, es sacrificar tu hambre por tener un cuerpo ideal, es despertar cada día y saber qué tu meta de hoy es NO COMER, es enfrentarnos a las bestias qué nos rodean cuando se dan cuenta de lo que somos, es estar horas en Internet para buscar información de ana o solo para encontrar algo qué nos de fuerzas, es sentir o escuchar crujir tu pancita y sentirte orgullosa de ser ana, es ser feliz al final del día por qué no comiste nada, es probarte aquél pantalón qué no te cerraba y ver qué ahora te queda flojo, es mirar una revista o modelo e imaginarte con ese cuerpazo, es sonreír al sentirte un huesito, es tener un gran secreto, es querer darle a tu novio un regalo: ser mas delgada, es no tener nada en el estómago, es usar una pulsera roja en tu mano izquierda, es odiar 100% la grasa, a la comida o a todo lo que tenga calorias, es ese placer que se siente cuando el dolor del hambre se vuelve algo satisfactorio, es cuando comer se concierte en un pecado qué nos hace llorar, es cuando tienes hambre y te fumas un cigarro, es saber qué cuando necesitas ayuda tienes muchísimas amigas en la red qué te apoyan, es hacerte un piercing o gastar mucho dinero en ropa qué no te quede para verte obligada a bajar y poder mostrarlo o usarla, es tener siempre una botella de agua en la mano, es ser la mejor en pretextos y mentiras en cuanto a las comidas, es sentirte tan liviana como una pluma, es despertarte todas las mañanas y tocarte la panza a ver si estás mas delgada, es ser esclava de la báscula y de la cinta métrica, en fin ES UN ESTILO DE VIDA.


Dieta relámpago.


Con esta dieta podrás bajar de 2 a 3 kilos en 5 días.

Su secreto está en su bajo nivel calórica. Mientras la realizas, es recomendable que ingieras al menos doce vasos de agua al día, y que todas las ensaladas las adereces con vinagre y jugo de limón.

Primer día
Desayuno: 1 naranja, 1 tostada de pan negro y 1 taza de té rojo.
Almuerzo: ensalada de lechuga, pepino y perejil y 1 tajada de melón o 1 manzana.
Cena: 1 naranja o mandarina y 1 manzana.

Segundo día
Desayuno: 1 naranja, 1 huevo cocido, 1 tostada de pan y 1 taza de té rojo.
Almuerzo: 1 ración de pollo asado.
2 tomates. 1 manzana.
Cena: ensalada de lechuga, espárragos y tomate y 1 tajada de melón o 1 manzana.

Tercer día
Desayuno: 1 naranja y 1 taza de té rojo.
Almuerzo: 1 naranja y ensalada de lechuga, pepino y espárragos.
Cena: brócoli cocido al vapor y 2 naranjas o mandarinas.

Cuarto día
Desayuno: 1 naranja. 1 huevo cocido. 1 taza de té rojo.
Almuerzo: 1 yogur natural y ensalada de lechuga y ajos tiernos.
Cena: 4 lonjas de jamón dulce, 2 tomates pequeños y 1 tajada de sandía o 1 naranja.

Quinto día
Desayuno: 1 naranja y 1 huevo cocido.
Almuerzo: ensalada de pepino, zanahoria y 1 tomate.
Cena: 4 lonjas de jamón dulce, brócoli cocido al vapor y 1 tajada de melón o 1 pera.

Diccionario ana.


Ana: Persona Anorexica.

Mia: Persona Bulimica.

Buliminorexica: Que alterna periodos de Anorexia y Bulimia.

Bulimica restrictiva: persona con todas las caracteristicas de una bulimia pero que tambien ayuna y restringe comida.

Anorexica Purgativa: Anorexica que aunque no suele hacerlo, vomita en caso de excederse o de ser obligada a comer.

IMC: Indice de Masa Corporal.

Pro-ana/Pro-mia: a favor de los ED.

ED: eating desorder (desorden alimenticio) tambien llamado DA en español.

Binge: atracón (atracarse...)

Purgarse: Vomitar.

Self-injury: automutilación.

Thinspiration: Inspiración de alguien delgado o anorexico que nos da fuerza.

Calorías Negativas: Se llama calorias negativas a aquellas que gastan mas de un 10% de su total en la digestion.

Icepac: jarabe que se utliza en caso de intoxicaciones (provoca el vomito inmediato). Muy peligroso, puede producir la muerte.

Cetonas: (Cuerpos cetonicos) Se encuentran en sagre y orina. Se producen durante el ayuno.

Ortorexia: obsesión (enfermedad) por los alimentos sanos.

Vegano: que no consume ningun tipo de alimento animal. Ni leche, ni queso, ni miel, etc... Por supuesto ni huevos, ni pescado ni carne.

Bipolaridad: Estado de animo que fluctua entre dos fases, una de gran felicidad y otra de profunda depresion.

Fase Maniaca: se caracteriza por el excesivo buen humor, la hiperactividad, menor necesidad de dormir, etc...

Fase depresiva: llanto, indiferencia, depresion, pensamientos de suicidio, cambios de alimentación, etc...

Trastorno Obsesivo Compulsivo: Trastorno de ansiedad que se caracteriza por obsesiones (impulsos o imagenes no deseados) y compulsiones (rituales repetitivos para aliviar la ansiedad).

Ataque de pánico: Repetidos periodos de miedo e intranquilidad que se producen sin causa acompañados de un pulso cardíaco acelerado.

martes, 4 de enero de 2011

Dieta de la luna.

Muchos de las princesas conocerán o habrán escuchado más de una vez que han
mencionado a la dieta de la luna, y te debes de preguntar cuán efectiva y saludable es. Como lo dice su nombre, se basa en en la influencia de la Luna que tiene sobre nuestro organismo y metabolismo. Ha sido comprobado, el cambio de luna nueva o luna llena es propicio para eliminar las toxinas de nuestro cuerpo y bajar de peso.

Se trata de una dieta con efectos rápidos ya que en un día seremos capaces de bajar hasta dos kilos y consiste en realizar ayuno un día completo pero no en cualquier momento sino, cuando la luna cambia a llena o nueva.

El ayuno se trata de no ingerir alimentos sólidos, debes de tomar mucho agua e infusiones sin azúcar y caldos sin grasas. Los líquidos deben de ser abundantes en todo el día pero debes evitar toda clase de lácteos. Recuerda que la dieta sólo debe durar un día y nada más; también es importante saber que al otro día no puedes comer todo lo que no comiste el día anterior, sino los dos kilos que has bajado aumentan nuevamente. Comienza el día posterior comiendo frutas y alimentos saludables y en pocas proporciones.


CALENDARIO DE LA LUNA 2011 PARA LA DIETA DE LA LUNA: (en UT: Tiempo Universal)


Para Argentina, Bolivia, Chile, Paraguay, Puerto Rico, Venezuela: restar 4 horas.

Para Uruguay: restar 3 h 30 min.

Para Cuba, Ecuador, Panamá, Perú, Colombia: restar 5 horas.

Para Costa Rica, Guatemala, Honduras, El Salvador, Nicaragua restar 6 horas. Mexico (tiene 3 horarios: restar 6 horas en zona centro).

Para España sumar 1 hora.

Enero 2011:
dia 4 : 09 h 04 m. Luna Nueva
dia 12: 11 h 33 m. C.Creciente
dia 19: 21 h 22 m. Luna Llena
dia 26: 12 h 59 m. C. Menguante

Febrero 2011:
dia 3: 02 h 32 m. Luna Nueva
dia 11: 07 h 20 m. C.Creciente
dia 18: 08 h 36 m. Luna Llena
dia 24: 23 h 28 m. C.Menguante

Marzo 2011:
dia 4: 20 h 47 m. Luna Nueva
dia 12: 23 h 46 m. C.Creciente
dia 19: 18 h 10 m. Luna Llena
dia 26: 12 h 08 m. C.Menguante

Abril 2011:
dia 3: 14 h 32 m. Luna Nueva
dia 11: 12 h 05 m. C.Creciente
dia 18: 02 h 44 m. Luna Llena
dia 25: 02 h 47 m. C.Menguante

Mayo 2011:
dia 3: 06 h 51 m. Luna Nueva
dia 10: 20 h 32 m. C.Creciente
dia 17: 11 h 09 m. Luna Llena
dia 24: 18 h 52 m. C.Menguante

Junio 2011:
dia 1: 21 h 03 m. Luna Nueva
dia 09: 02 h 10 m. C.Creciente
dia 15: 20 h 13 m. Luna Llena
dia 23: 11 h 49 m. C.Menguante

Julio 2011:
dia 1: 08 h 53 m. Luna Nueva
dia 08: 06 h 59 m. C.Creciente
dia 15: 06 h 39 m. Luna Llena
dia 23: 05 h 04 m. C.Menguante
dia 30: 18 h 39 m. Luna Nueva

Agosto 2011:
dia 6: 11 h 08 m C.Creciente
dia 13: 18 h 57 m. Luna Llena
dia 21: 21 h 56 m. C.Menguante
dia 29: 03 h 04 m Luna Nueva

Septiembre 2011:
dia 4: 17 h 40 m. C.Creciente
dia 12: 09 h 27 m Luna Llena
dia 20: 13 h 40 m C.Menguante
dia 27: 11 h 09 m Luna Nueva

Octubre 2011:
dia 4: 03h 16 m C.Creciente
dia 12: 02 h 07 m Luna Llena
dia 20: 03 h 31 m C.Menguante
dia 26: 19 h 56 m Luna Nueva

Noviembre 2011:
dia 2: 16 h 38m C.Creciente
dia 10: 20 h 18 m Luna Llena

dia 18: 15 h 10 m C.Menguante
dia 25: 06 h 11 m Luna Nueva

Diciembre 2011:
dia 2: 09 h 52 m C.Creciente
dia 10: 14 h 38 m Luna Llena
dia 18: 00 h 48 m C.Menguante
dia 24: 18 h 08 m Luna Nueva.

Como engañar al apetito?


Para engañar al apetito, usen estos 21 recursos que son muy utiles.




1.
Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto le dará la sensación de llenura.

2. Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías.

3. Cuando vea televisión, en lugar de “picar” cosas que engordan, coma una ensalada de lechuga, repollo o alcachofa, hojita por hojita.

4.
Un recurso agradable es preparar cubitos de hielo con agua de menta, vainilla, fresa… y saborearlos si siente deseos de comer.

5. Cuando se sienta con ganas incontrolables de comer alimentos que engordan, más vale tomar un trozo de queso con pan, que una galleta.

6. Antes de asistir a un cóctel, cena u otra reunión tentadora, lo mejor no es comer un huevo duro como aconsejan tantas dietas, si no un yogurt. Esto disminuye el apetito.

7. Las naranjas no deben exprimirse para hacer jugo. Lo mejor es comerlas en trozos. Resulta muy fácil beberse el de tres naranjas; en cambio, comérselas no.

8. Comience las comidas con un pedacito de proteínas (puede ser carne, queso, pollo) y una taza de claro de legumbres, pollo o carne de res desgrasada, que se puede preparar cada tres o dos días. Después de ingerirlo, se come mucho menos

9. Un buen recurso para disfrutar ricos sabores sin engordar es preparar sorbetes de naranja, mandarina o toronja y vestirlos en las gavetas de hielo. Cuando congelan se pueden sacar de uno en uno.

10.
Se puede congelar también café en cubitos de hielo de la misma forma y triturarlo después para servirlo en una copa grande.

11. Se sugiere comenzar la comida con el queso para saturar el apetito.

12. Es bueno tener en la nevera pepinillos en vinagre. Cuando sienta hambre, corte algunas rodajitas y coma despacio, saboreándolos.

13. Si no puede aguantar los deseos de comerse un chocolate cómaselo, pero al terminar la comida o con el pan. Comerlo solo engorda el doble.

14. Beba dos o tres vasos de agua antes de cada comida. No tanto para llenar el estómago, sino por diluir en al sangre la sustancia que estimula el apetito.

15. En el refrigerador tenga solo alimentos que no engorden, como productos lácteos o quesos semidescremados, carne magra cocida, frutas o legumbres crudas, huevos, etc.

16. Prepare varios platos en porciones individuales para no comer tanto: huevos en distintas formas, o mousses de verduras, de mariscos, tomates rellenos…

17. En cuanto aperitivos, lo mejor es sustituir los clásicos que pueden engordar, por rábanos, bastoncitos de apio, de zanahoria o de coliflor.

18. Es excelente ingerir huevos pasados por agua en el desayuno, acompañados de una tajada de pan de varios granos, con pechuga de pollo o pavo, o también con queso gruyere. Así tendrá un buen aporte de proteínas.

19. Para un almuerzo de afán, prepare un perro caliente con una salchicha delgada y añada un toquecito de mostaza. Al pan debe retirársele la miga, dejar solo la corteza.

20. Hay que ingerir alimentos que contengan pocas calorías. Pan sin levadura, por ejemplo, tan fino como una hoja de papel de cigarros, sobre el que se puede poner una capa de mantequilla casi transparente o una porción mínima de mostaza.

21. Buena receta para un aperitivo: un jugo de tomate con algunas gotas de tabasco o salsa inglesa. Se parece al bloody mary y engorda mucho menos.

sábado, 1 de enero de 2011

Siempre estas acá, pero yo no me doy cuenta.


Si me escuchan llorar no se alarmen, estoy feliz.

Si me ven ojerosa, no se asusten, estoy luchando.

Si me ven más delgada, no se alejen, estoy camino a la perfección.

Si me desmayo, no me levanten, con Ana estoy soñando.

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