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martes, 30 de agosto de 2011

Alimentos para calmar la ansiedad.


 Cada vez que empezamos con alguna dieta o algún semi-ayuno, y aunque intentemos separarnos, aislarnos o pasar menos tiempo con nuestros amigos, familiares, novios, etc. para no salir de nuestro régimen siempre pasa algo que nos estresa, y por mucho que nos proponemos a tomar 2 litros de agua, y vivir a base de chicles siempre terminamos comiendo compulsivamente, atacando la heladera y todo lo que hay adentro…
Cuando esto pasa lo menos que hay que hacer es tirar todo el esfuerzo que hicimos por horas o por días a la basura, si piensas o sientes que no aguantas más cuenta hasta 100, pone tu mente en blanco y después come alguno de estos siete alimentos. 

1- Yogur descremado con frutas:
Tienen de 100 a 120 calorías por pote, fibra, proteínas, calcio y vitaminas. Son nutritivos, refrescan y calman la ansiedad.
2- Yogur descremado con cereales:
Estos tienen un poco más de calorías (de 120 a 140  calorías por pote) pero sacian más y tienen más fibra, proteínas, calcio y vitaminas.
3- Barritas de cereales:
Ideales para llevar en el bolso, las barritas de cereales aportan unas 110 calorías. Se presentan de muchas maneras, con frutas, chocolate... y hasta en versión Light. Aportan fibra, proteínas, poca grasa, vitaminas y minerales y lo mejor, sacian bien.
4- Frutas:
Todas las frutas te ayudan a seguir una dieta ya que son ricas, dulcen y suelen tener muy pocas calorías pero para ayudarte con la ansiedad es mejor comer las que tienen mayor consistencia como  la manzana, la pera, el durazno (con cáscara) o la banana no muy madura. Aportan, en promedio, entre 60 y 140 calorías por unidad, agua, fibra, vitaminas y minerales .La masticación y el sabor dulce disminuyen la ansiedad.
5- Gelatina Light:
Es totalmente ideal para calmar la ansiedad y solo tienen 10 calorías por porción.
6- Caramelos Ácidos:
Comer un caramelo acido cuando estas ansiosa, ayuda a calmarte. Por eso hay que comer uno de estos antes de cada comida.
7- Caldo sin calorías:
Algunos caldos instantáneos lights ya vienen sin calorías, sacian y tienen bastante fibra. 

 No te dejes llevar 
por lo que quieres en el momento,
y dejes a un lado lo que has querido
 por siempre.

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